Studio Hygie est ouvert du lundi au jeudi de 8h00 à 21h00 et le vendredi de 8h00 à 14h15

Pour obtenir l'horaire et le tarif de la session qui vous intéresse, cliquez sur un des liens ci-dessous.

Yoga Fun

3 à 6 ans le mardi de 16h30 à 17h00 / 7 à 9 ans le jeudi de 16h30 à 17h00

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CERTIFICATION

• 20 ans de danse classique et 21/2 en enseignement

• Professeur danse aérobie - Nautilus Plus

• Certifications AQIMA - ANIE 

   (Association Québécoise des Instructeurs en Maxi-Aérobie) et CAN-FIT PRO

• Certification YMCA et ANIE entraîneur personnel - musculation

• Certification en psychologie social 

• Formation Power Yoga (Uté St-Jean)

• Certification Ashtanga Yoga (500 hrs) (Mark Darby et Allison Ulan)

• Certification Yoga Restoratif Niveaux 1 et 2 (Michael Bridge-Dickson)

• Certification second wind (Pilates) 

• Formation Pilates (STOTT® Pilates)

• Formation IDN Certification en alimentation et gestion de poids

• Avancée (Yoga Iyengar et Ashtanga) (Hart Lazer) (100 hrs)

• Certification médecine naturelle

• Certification phytothérapie 

• Certification (Yoga prénatal) (Janice Clarfield) 

• Certification musculation Niveau 1 et formation Niveau 2 (Twist conditioning)

• Certification GYROTONIC®

• Certification GYROKINESIS®

• Certification national des entraîneurs Niveau 1

• Certification de base, muscle et Cardio Gymstick

J'ai participé en collaboration avec une Maître en pilates, à la traduction d'une formation.  J'ai pu acquérir une belle expérience et m'enrichir des informations utiles à la poursuite de mes cours auprès de ma clientèle.

COMMUNIQUÉ

J'ai eu le privilège de rencontrer et d'entraîner un jeune patineur, du nom de Dominic Rondeau, qui s’est inscrit à des cours privés au Studio Hygie.  Ce patineur de niveau national, désirait libérer certaines tensions au niveau du bassin et de ses jambes.  Je l'ai  accompagné dans sa pratique de pilates sur table (Reformer) ainsi que sur l’appareil GYROTONIC® afin d’améliorer ses performances.  Également, je lui ai donné des exercices de yoga.

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"Depuis début février 2014, Elaine Tessier a le plaisir d'enseigner à Marjorie Lajoie, championne canadienne de patin artistique en danse.  Elle l'accompagne à progresser en lui enseignant les différentes disciplines et ce, en complémentarité de son entraînement de patin afin d'atteindre son but, les Olympiques." 

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Des cours de trampoline sont offerts au Studio Hygie depuis printemps-été 2013.

Le trampoline ne fait pas que procurer beaucoup de plaisir, il brûle les graisses, apaise le stress, réveille le corps comme l’esprit. Le trampoline renforce la  coordination et le sens de l’orientation. Il favorise l’action simultanée des nerfs et des muscles. Les sauts activent la circulation lymphatique. Les toxines sont donc éliminées. Les muscles stabilisateurs sont mis à profit lors des entraînements. 10 à 20 minutes de rebondissement par jour sur un mini-trampoline de qualité, est tout ce dont vous aurez besoin pour gagner la forme de plus en plus. C’est ludique et c’est aussi très efficace !

 

Il n'est pas nécessaire d’être un danseur professionnel pour bénéficier des avantages d’un entraînement de ballet. En effet, l’entraînement à la barre ainsi qu’au sol permet de tonifier tout le corps tout en appliquant des principes de ballet afin d’améliorer la posture. De léger poids sont utilisés durant la session d’entraînement et chacun des mouvements est fait en plusieurs séries qui vont renforcer et développer la flexibilité. En travaillant ainsi, nous sculptons et découpons les petits muscles.

 

Venez profiter de ces séances au Studio Hygie. Au plaisir.

DOMINIC RONDEAU

MARJORIE LAJOIE

TÉMOIGNAGES SUR LE COURS

POUR LES GOLFEURS/GOLFEUSES.

 

Je pratique le golf depuis plusieurs années et  je me suis intéressée au Pilates pour améliorer ma forme et ma mobilité.

 

Je fais du Pilates au Studio Hygie depuis cinq ans et peux témoigner de l’efficacité de cette méthode dans ma forme physique et de ma satisfaction des services offerts par le studio.

L'accompagnement  proposé est non seulement structuré mais très personnalisé ce qui constitue  une valeur ajoutée importante.

MT

 
 

®

« On ne peut pas empêcher le vieillissement quand on a 70 ans. Il semble bien cependant qu’on puisse encore le ralentir et freiner le progrès de ses inconvénients. Suite à une année difficile (sciatalgie, difficultés à marcher, mal de jambes), le travail avec Élaine m’a permis, non seulement de renverser la tendance, mais de retrouver l’aptitude à bien marcher et à bien me tenir. Ses compétences et son souci du bien-être pour ses habitués font d’elle une coache hors du commun. Bienheureux ceux qui ont découvert ce temple du mieux-être, le Studio Hygie.

Toute ma gratitude à Élaine. »(Pilates sur table et Gyrotonic®.) JPF

«Élaine m'a aidé à retrouver une souplesse au niveau de mes articulations touchées par l'arthrite rhumatoïde en participant à ses cours de groupe en Gyrokinesis .. J'ai beaucoup aimé les mouvements tout en douceur de cette pratique effectués dans un lieu très inspirant et ensoleillé...merci à Elaine!» SO

Le cas d’une de mes clientes atteinte de fybromialgie. Un désordre musculo-squelettique qui se caractérise par des douleurs constantes et plusieurs autres affections. Elle pratique depuis déjà quelques années, le pilates le Gyrotonic® Depuis peu, elle a commencé à participer à des cours de groupe en Gyrokinesis®. Elle constate que sa situation s’est améliorée tant au niveau de sa mobilité, flexibilité ainsi qu’une diminution en terme de douleurs. DC

Une autre de mes clientes, qui est mon aînée, pratique depuis plus de 10 ans du pilates deux fois par semaine avec moi. Elle a maintenant 79 ans (2013)….et elle est très contente de faire la pratique précitée, car cela la maintient en forme et la garde jeune!!! 

Concrètement, elle sent mieux son corps, sa posture et ses muscles. Elle dit que la pratique l’a aidé à sa concentration, dans l’équilibre et surtout dans la souplesse. Également, elle se sent bien avec elle-même, donc avec les autres aussi! JM

En juillet 2011, j’ai fait la connaissance d’un couple charmant âgé de 80 et 82 ans. J’ai enseigné à ces personnes le pilates adapté à leur besoin immédiat afin d’avoir une meilleure qualité de vie ainsi qu’une meilleure conscience corporelle. Ils ont trouvé la méthode pilates très efficace. "Oui, nous pouvons le faire et vous aussi."

En 2010, j’ai également aidé une dame en dépression, en lui offrant des cours de yoga restorateur. Elle m’a partagé combien son corps et son esprit se sont grandement apaisés durant les séances durant la session de 12 semaines. Un calme et un bien être accentué lui ont permis, petit à petit de reprendre un chemin plus éclairé! DR

 

Élaine est un professeur fantastique qui comprend bien les besoins des gens  et comment apporter des solutions. GL

 

C’est donc dire, que l’âge n’a pas d’importance dans les approches que j’enseigne...

®

Elaine Tessier est directrice et entraîneure principale du Studio Hygie inc., firme spécialisée dans plusieurs domaines, tel que vous pourrez le constater dans la liste ci-après. Le Studio Hygie a pour mission d’éduquer les individus dans le but d’avoir une santé optimale et une meilleure productivité.

 

Le Studio Hygie œuvre auprès des entreprises ainsi que des regroupements dont les gestionnaires désirent augmenter les bonnes relations de travail entre les employés, augmenter leur performance au travail ainsi que de diminuer le taux d’absentéisme au travail.

 

Elaine Tessier possède deux types de compétences: une expérience concrète de plusieurs années en enseignement de l'exercice, soit 20 ans.  Elle a su démontrer ses compétences à titre d'instructeure de cours tant chez Nautilus Plus, que pour certaines entreprises et institutions, telles que le Collège Régina Assumpta, l'hôpital Sainte-Justine ainsi que pour la ville de Boucherville.  De plus, durant toutes ces années, elle a donné des cours privés à domicile. Également depuis 2000 en gestion de poids, ainsi qu’à titre d’entraîneure personnelle. De plus, elle a une spécialisation en pilates au sol et appareils, yoga (Ashtanga, Power Yoga et yoga Ayurvédique), le Système d’expansion Gyrotonic® et Gyrokinesis®. Instructeure et entraîneure certifiée avec le YMCA ainsi qu’ANIE, certifiée en Ashtanga yoga et plusieurs autres. Elaine Tessier a fait du ballet classique pendant 20 années et elle a de plus, enseigné auprès des jeunes dans la même discipline durant 2 années et demie.

Ses expériences l’ont amené en 2005-2006 à participer à l’entraînement de jeunes patineurs artistiques de Boucherville entre autres, pour le Centre Élite de patinage artistique de Boucherville. Cette dernière assurait un entraînement varié auprès des patineurs. De plus elle a donné des cours de yoga dans une garderie de Boucherville (Éduc-Action) à des jeunes âgés entre 4 et 9 ans. 

 

COURS

 

SUR APPAREIL PILATES  (Pilates STOTT®)

La méthode Pilates fut développée en Angleterre par Joseph H. Pilates (1880-1967). Ce dernier souffrait de plusieurs maladies. Il a surmonté ses affections en se motivant à créer des exercices rigoureux tout en stimulant les systèmes respiratoire et circulatoire.  

Selon Joseph Pilates, la méthode aide grandement à retrouver l'harmonie du corps et de l'esprit. Le pilates propose un travail musculaire spécifique. Le travail cérébral aide à développer une parfaite maîtrise lors des mouvements exécutés. Ceci en résulte donc en un entraînement physique et mental. En plus des bénéfices précités, pour n'en nommer que quelques-uns, allonge les muscles courts, renforce les muscles faibles, fortifie et raffermit les abdominaux, atténue le stress et améliore la qualité des mouvements.

La méthode utilisée au studio est STOTT® Pilates. Elle a été développée par Moira (Stott) Merrithew, une ancienne danseuse de ballet, en collaboration avec des professionnels en médecine sportive.

GYROTONIC® et GYROKINESIS® 

Cette méthode, très pratiquée en Allemagne, aux États-Unis et en Suisse, se présente comme une technique de gymnastique. Mise au point par un danseur roumain, Juliu Horvath, elle se situe à égale distance de la rééducation, de la remise en forme et de la gymnastique. Le travail, guidé par un instructeur certifié, s'effectue sur des appareils ainsi que sur des sièges équipés de harnais et de poids en fonte. Il permet de travailler la musculature tout en mobilisant les articulations. Excellent pour les muscles, la coordination, la concentration et la respiration. Le Système d'Expansion GYROTONIC® est une approche novatrice, du mouvement permettant une rééducation posturale tant à titre de prévention que de réhabilitation. 

Le Système d'Expansion GYROTONIC® a été spécialement conçu en intégrant des principes de gymnastique, de natation, de ballet, de yoga et du Taï-Chi. Cette méthode unique marie étirement et renforcement. Les deux déterminants pratiqués en symbiose améliorent la flexibilité tout en sollicitant les muscles antagonistes (biceps-triceps). La série d'exercices qui a été créée pour le Système d'Expansion GYROTONIC® est accessible à tous, sans égard à la condition et aux aptitudes physiques. Cette méthode permet de retrouver une santé optimum et une meilleure énergie.

 

La méthode GYROKINESIS® travaille sur tout le corps en mettant l'emphase sur la mobilité de la colonne vertébrale dans tous ses mouvements: vers l'avant, l'arrière, les côtés, en spirale et circulaire.

Des exercices rythmiques et ondulatoires travaillent sur toutes les articulations, les muscles et les fascias. Le mouvement stimule les organes internes et permet d'intégrer différents schémas respiratoires. La méthode GYROKINESIS® augmente la vitalité et permet de rééduquer le corps à bouger avec fluidité et puissance tout est restant libre de tension.

 

POWER YOGA 

Cette forme de yoga est la plus pratiquée en occident. Le Power Yoga appelé yoga à l'effort, est plus exigeant que le traditionnel yoga. En effet, les positions pratiquées sont tenues plus longtemps en utilisant la concentration et la respiration. Les mouvements pratiqués régulièrement avec une respiration adéquate, stimulent la circulation sanguine et l'élimination des toxines. 

La vie sédentaire n'est certes pas un allié de bien-être et de santé. L'accomplissement de la pratique de Power Yoga apporte élasticité aux muscles ainsi qu'un régulateur sur le métabolisme. Une véritable fontaine de jouvence, le yoga tonifie et renforce l'organisme et procure un sentiment de bien-être appréciable. 

 

ASHTANGA YOGA

Ashta: Chemin de l'union mystique par la fusion dans le divin. Yoga: Union ou harmonie 

Le yoga existe depuis la plus haute antiquité. Avec le temps différentes formes de yoga ont été développées. Comme dans toute pratique de yoga, le Ashtanga Yoga prône la maîtrise du corps et des organes sensitifs. Que vous soyez à la recherche d'un mieux-être, d'une compréhension approfondie de la vie, de plus de flexibilité, cette discipline vous apportera beaucoup. 

Le Ashtanga Yoga consiste à effectuer une série d'enchaînement de mouvements spécifiques (Séries Primaires) à toutes les sessions suivies. Ces exercices d'étirements pratiqués régulièrement, donnent souplesse au corps, tonifient les muscles et libèrent les articulations. La pratique assidue du Ashtanga Yoga procure, en plus de la flexibilité et de la force, un état de calme et de sérénité. 

En quête d'une recherche intérieure, cette pratique peut apporter une sensation de bonheur, de plénitude ou de libération tout en renforçant les muscles. 

 

YOGA RESTORATIF

Pour tous les niveaux.  Aucun préalable en yoga.   

Le yoga restauratif est une méthode développée afin de régénérer votre énergie en vous facilitant le repos et la relaxation dans un espace calme. Les postures sont pratiquées de façon passive et active, tout en étant supportées par des couvertures et des coussins. Les postures effectuées viseront à assurer le maintien de la vitalité.

 

Pendant ce cours vous apprendrez une séquence de postures de yoga régénératrices en conscientisant la respiration et ainsi vous amener à une relaxation afin de réduire le stress, les maux de têtes, l'insomnie et les douleurs menstruelles. Vous apprendrez aussi à restaurer votre énergie, à renforcer les fonctions organiques et immunitaires et à améliorer votre clarté d'esprit et à vivre pleinement le moment présent.

YIN YOGA

Yin yoga est axé sur le travail des tissus conjonctifs tels que les ligaments et les tendons. Plus précisément, les ligaments et les tendons du bassin, des hanches et bas du dos sont travaillés. L'intégration d'une pratique de yoga dans laquelle l'accent est mis sur le renforcement et l'ouverture des articulations et des tissus conjonctifs est très important dans la réduction du risque de blessure. Les poses sont maintenues de 3 à 5 minutes et parfois jusqu’à 10 minutes. Ce yoga en majeure partie au sol, est simple, mais pas nécessairement facile. Très bon complément pour faire l’équilibre avec une pratique et un mode de vie généralement « Yang ».

 

BOSU®

Le BOSU® est un appareil d'entraînement unique qui aide à développer l'équilibre et la conscience du corps en mouvement. Il peut être intégré à tout type d'entraînement ou en constituer un à lui seul.

 

INTÉGRATION DE L'ÉQUILIBRE À L'AÉROBIE 

Que ce soit en marchant, en courant, en sautant ou en effectuant tout exercice sur le BOSU®, le système cardiovasculaire est sollicité.  En choisissant l'intensité et la séquence, tous les niveaux d'entraînement aérobique peuvent être exécutés. 

 

ENTRAÎNEMENT EN ENDURANCE ET EN FORCE MUSCULAIRE 

Une multitude de mouvements ou de positions statiques contribuent non seulement à l'équilibre, mais aussi au développement de la force et de l'endurance musculaire. 

 

DÉVELOPPEMENT DE LA FLEXIBILITÉ 

De toute évidence, le BOSU® favorise de nombreuses positions requises pour procurer un bon étirement à tout le corps. 

COURS POUR GOLFEURS

NOUVEAU AU Studio Hygie

L’approche Pilates est de plus en plus en croissance.  Mais il est constaté et considéré plus vers la gent féminine….. Pourtant le Pilates fut créé par un homme, et oui, Joseph Pilates et fut enseigné à des danseurs(euses) plus particulièrement à ces débuts.  On remarque par contre, que de plus en plus d’hommes s’insèrent dans des groupes de Pilates.   

De grands noms du golf, ont inclus le Pilates dans leur routine de conditionnement physique pour améliorer leur jeu de golf.  Et pourquoi donc le Pilates est-il en soit bénéfique pour les golfeurs?

Un des objectifs de la méthode Pilates est de renforcer la section médiane du corps et de créer la meilleure posture, meilleur équilibre et une plus grande flexibilité de mouvement, augmenter la force et équilibrer la musculature.  Les golfeurs peuvent améliorer leur performance avec la pratique du Pilates, étant donné des déséquilibres musculaires qui en résultent à des douleurs lombaires.  Plus de 90% des golfeurs professionnels et récréatifs réguliers ont des problèmes de dos.  Ce qui en résulte, que la pratique du Pilates au moins 1 fois semaine va grandement améliorer vos muscles intrinsèques « vos muscles profonds » et ainsi protéger votre colonne vertébrale.

 

NUTRITION/QUESTION DE BON SENS 

Programme de gestion du poids 

Ce programme de gestion du poids est votre passeport vers une vie plus saine et plus active, en plus d'un corps plus mince. Au cours des années 80, les programmes qui prônaient une alimentation saine et une bonne forme physique se sont prétendus la pierre angulaire d'une meilleure santé. Malheureusement, cette nouvelle image, celle d'un corps mince, musclé, magnifique, a ouvert la porte à des milliers de régimes miracles qui promettaient des résultats en peu de temps. Mais à quel prix? Le bon sens a maintenant repris ses droits avec Studio Hygie

La santé, c'est bien plus que l'apparence extérieure. Un mieux-être global, voilà l'objectif à atteindre. Notre programme, à l'aide de directives simples, vous aidera à maximiser votre masse musculaire et à ramener votre taux d'adiposité à son niveau optimal. Vous bénéficierez ainsi dune meilleure santé et d'une plus grande harmonie intérieure. 

SERVICES AUX ENTREPRISES/CONFÉRENCES ET ATELIERS

Le Studio Hygie oeuvre auprès des entreprises ainsi que des regroupements dont les gestionnaires désirent augmenter les bonnes relations de travail entre les employés, augmenter leur performance au travail ainsi que de diminuer le taux d'absentéisme au travail.

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